Alongando os pulsos

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O uso frequente de computadores, celulares e secadores de cabelo podem ocasionar dores, principalmente nos punhos. O ato de digitar ou de fazer o mesmo movimento várias vezes, como secar cabelos, por exemplo, com o tempo pode causar muita dor. São as famosas tendinites, que são ocasionadas por uma inflamação no tendão (estrutura que une o músculo ao osso).

Para evitar tanta dor, é fundamental fazer o alongamento dos pulsos sempre que for fazer movimentos repetitivos. O procedimento é simples e não dura nem 5 minutos:

Estenda os braços para frente e dobre os punhos para baixo. Force o movimento com uma mão por 30 segundos e, repita o procedimento com o outro punho.

Agora, dobre os punhos para cima. Force o movimento com uma mão por 30 segundos, repita o procedimento com o outro punho.

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